Cura de slăbire cu mango

mango-cura-fruct-reteta-felie-intreg

Mango este un fruct delicios şi cu multe beneficii pentru sănătate, este bogat în potasiu, magneziu, vitaminele A şi C.

Pierderea în greutate şi alte beneficii ale consumului de mango

Mango facilitează pierderea în greutate deoarece:

  • conține substanțe fitochimice care inhibă celulele grase, ceea ce descurajează creșterea în greutate și îngrăşarea după o cură drastică (efectul yo-yo)
  • mango conține acid malic și acid tartric, două elemente care reduc PH-ul și împiedică creșterea în greutate cauzată de rezistența la insulină
  • un mango întreg conține 3 grame de fibre și poate ajuta la eliminarea materiei din pereții intestinali, ajutând astfel la procesul de detoxifiere
  • fibrele conţinute de fruct acționează ca un blocant natural al carbohidraților, care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil
  • mango conține probiotice naturale
  • un fruct de mango conține 75% din vitamina C de care aveţi nevoie pentru o zi
  • un fruct de mango conține 25% din vitamina A de care aveți nevoie pentru o zi, plus 25 de carotenoide diferite, ceea ce vă ajută să vă recuperați rapid după ce efectuaţi exerciţii fizice
  • mango este sunt bogat în B6 și celelalte vitamine B care ajută la menținerea glandelor hipofizare și glandei tiroide în stare bună de funcționare
  • mango este bogat în potasiu, care ajută la reducerea burții umflate
  • conținutul ridicat de magneziu din fructe ajută la reducerea stresului
  • mango are 59 de calorii la 100 de grame, poate fi folosit ca un substitut pentru o masă în curele de slăbire

mango-cura-fruct-reteta

Metoda 1: Pierdere în greutate cu dieta de fructe de mango

Vă puteți aștepta la o pierdere în greutate de circa două-trei kilograme pe săptămână cu dieta mango, care funcționează înlocuind o masă pe zi cu felii de mango și un pahar mare de apă. Puteți rămâne pe această dietă cu conținut caloric fără a risca deficiențe nutriționale timp de trei luni.

Faceți un plan de a mânca cu 500 de calorii mai puțin decât în ​​mod obişnuit. Acest lucru, împreună cu înlocuirea unei mese pe zi doar cu felii de mango, ar trebui să vă ajute să pierdeți serios în greutate. Există 100 de calorii într-o ceașcă de mango și doar o jumătate de ceașcă este suficientă pentru a face ca majoritatea oamenilor să se simtă sătuli toată ziua. Puteți împărți această ceașcă de mango pe zi într-o masă principală și o gustare, dacă doriți. Apa pe care trebuie să o beţi în cura cu mango ajută pectina şi fibrele să se umfle în intestine, astfel încât apare senzaţia de saţietate şi funcţionează eficient ca blocant al carbohidraţilor.

La micul dejun puteţi bea un smoothie cu mango, în care puteţi adăuga o linguriţă de miere.

Evitați zaharurile și amidonul! Regula este de a evita toate alimentele care sunt albe: zahăr, paste făinoase, pâine rafinată, cartofi și produse lactate. Acestea sunt alimente bogate în carbohidrați care vă ridică glicemia, creează rezistență la insulină și determină creșterea în greutate.

Faceți o plimbare de cel puțin o oră în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați, să vă mențineți în formă bună fizică și psihică.

Odihniţi-vă bine noaptea. Opt ore pe noapte sunt necesare pentru a vă menține corpul în stare bună de funcționare. Cu cât te odihnești mai bine, cu atât mai bine vei fi capabil să rezişti poftelor alimentare.

Puteţi adăuga în dietă Eco Slim, dă rezultate foarte bune în pierderea kilogramelor în plus şi asigură corpului energia necesară pe perioada zilei.

Metoda 2: Prin adăugarea de mango în alimentaţia pe care o aveţi în mod obişnuit

Mango este cel mai bine să fie consumat ca atare, astfel încât vitaminele, mineralele și antioxidanții din fruct să rămână intacte. Mango ar trebui să facă parte din dieta voastră.

  1. Adăugați mango în smoothie-uri. Mango poate fi folosit împreună cu orice alte ingrediente și gheață pentru a face o băutură nutritivă bogată în vitamina A și C și care este un blocant eficient al carbohidraților. O combinație bună pentru pierderea în greutate este mango, banană și laptele de nucă de cocos.
  2. Faceți ceai indian cu mango. Folosiţi pliculeţe de ceai negru, adăugaţi mango, puţină mentă (şi zahăr brun sau ştevie dacă vreţi un gust dulceag) şi apă fierbinte. Toate ingredientele din acest lichid au proprietăți de ardere a grăsimilor. Se răcește timp de două ore, se amestecă bine și se servește cu gheață sau lămâie. Ceaiul acesta conține mulţi super-oxidanți care declanșează scăderea în greutate.
  3. Adăugați bucăţi de mango în ​​salate. Mango poate fi adăugat la orice tip de salată, inclusiv salate de fructe sau la cele cu frunze verzi. Mango merge foarte bine cu banane și portocale în salate de fructe. Dacă încercați să eliminați grăsimile și uleiurile din dieta voastră, puteți adăuga sare, piper, oțet și praf de cayenne în salata care conţine şi mango. Puteți, de asemenea, să faceţi dressingul la o salată thailandeză amestecând piure de mango, oțet, ulei de măsline, suc, usturoi pisat, puţină miere, ardei iute într-un blender.

mango-cura-fruct-smoothie-reteta

Metoda 3: Cura cu suc de mango

Puteți pierde rapid în greutate prin dieta cu sucuri cu mango, eliminând orice mâncare solidă. Aveţi voie numai sucuri. Este indicat să ţineţi această cură trei zile.

Vă oferim mai multe reţete pe care le puteţi folosi în această cură:

  • Puteţi face la storcător un suc cu mango, ananas, portocală și ţelină. De asemenea, puteți adăuga pătrunjel, lămâie, grapefruit, scorțișoară, ghimbir și piper de cayenne la oricare dintre sucuri pentru un pic de varietate de aromă. Piperul Cayenne, scorţişoara şi ghimbirul accelerează procesul de ardere a grăsimilor.
  • Folosiţi ceaiuri din plante, aveți voie orice ceai din plante. Şi ceaiul verde este o alegere minunată datorită faptului că este cunoscut pentru accelerarea metabolismului. Ceaiul de muşeţel poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a nervozității care uneori sunt asociate cu dietele stricte. Consumul de ceai de mentă ajută la tratarea indigestiei şi a altor simptome de detoxifiere. Ceaiurile din plante pot fi amestecate cu sucuri de mango.
  • În dimineața zilei în care începeţi cura cu suc de mango, puteţi prepara un amestec de suc de portocale, mango și morcov. Este un suc bogat în vitamina A, este deosebit de delicios cu un pic de pătrunjel sau mentă. Acest amestec ajută la detoxifierea ficatului și intestinelor, astfel încât să puteți pierde considerabil în greutate.
  • La masa de prânz din prima zi a curei cu suc de mango, se amestecă jumătate de mango și jumătate de țelină, puţină lămâie și cu pătrunjel. Această băutură este bogată în sodiu și potasiu și este, de asemenea, un diuretic puternic.
  • La cină puteţi bea un suc de mango, țelină și ananas. Acest suc este bogat în enzime care ajută pancreasul și care, de asemenea, ajută la eliminarea intestinelor de resturi.
  • Nu ţineţi această dietă dacă sunteți diabetic sau aveți rezistență la insulină, deoarece sucurile naturale sunt prea dulci pentru persoanele care au diabet.

Lasă un comentariu

Adresa de mail nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

error: Content is protected !!