Şase smoothie-uri sănătoase pentru micul dejun

smoothie

Micul dejun se spune că este cea mai importantă masă a zilei. E important să îţi începi ziua bine, să ai aportul de vitamine şi nutrienţi necesari pentru o zi întreagă de muncă. Vă prezentăm şase smoothie-uri numai bune de consumat la micul dejun şi care conţin cinci ingrediente. Dacă sunteţi la dietă şi vreţi să pierdeţi kilogramele în plus puteţi adăuga Eco Slim, un supliment ce conţine ingrediente naturale.

Dacă aveţi o zi în care veţi face multe activităţi fizice, mergeţi la sală sau aveţi de mers pe jos, puteţi folosi la smoothie iaurt cu conţinut mai mare de grăsime, nuci şi seminţe.

Smoothie-urile se prepară rapid, sunt proaspete, tonice prin aportul de vitamine, glucide, proteine şi minerale. De asemenea aceste băuturi sunt săţioase. Pentru a le prepara aveţi nevoie de un smoothie maker sau blender, iar ingredientele pe care vi le propunem sunt iaurt, legume verzi, fructe. Posibilităţile de conbinaţii sunt foarte multe. Simțiți-vă liberi să continuați să experimentați.

Fructele pe care le puteţi folosi sunt fructe de padure, ananas, mango, avocado și portocală.

Legumele cele mai indicate de adăugat sunt baby spanac, morcovi, sfecla, conopidă.

Vă prezentăm şase reţete de smoothie. Fiecare are un gust, dar şi culoare diferită.

Timp de pregătire: 5 minute

Calorii: 137 kcal

Ingrediente:

  • un iaurt mic
  • o banană
  • o ceaşcă apă
  • o ceaşcă fructe (proaspete sau congelate)
  • o ceaşcă legume

Instrucțiuni: Modul de preparare este foarte simplu. Se pun ingredientele în smoothie maker şi se amestecă, apoi se poate servi. Dacă îl vreţi mai rece puteţi pune în smoothie maker în loc de ceaşca cu apă, o ceaşcă cu cuburi de gheaţă. Pentru un aport mai mare de energie puteţi adăuga diferite nuci şi seminţe.

Pentru cele şase reţete, baza rămâne iaurtul, banana, apa la care se adaugă ingredientele recomandate.

1. Smoothie roz: zmeură, sfeclă

2. Smoothie roz deschis: căpşuni, conopidă

3. Smoothie verde: avocado (sau kiwi), baby spanac

4. Smoothie portocaliu: portocală, morcov

5. Smoothie mov: afine, varză roşie

6. Smoothie galben: mango (sau ananas), dovleac

2 Comentarii

  1. Avatar
    andreea visinescu ianuarie 21, 2019

    Super! Vreau sa intru la cura si cred ca o sa incep cu sucurile acestea. Stiti cat pot slabi intr-o luna? Am 34 de ani si peste 90 de kilograme. Multumesc.

    • Avatar
      BioVitamina.ro ianuarie 22, 2019

      Mult succes si multă sănătate! Nu există o cifră exactă, depinde de organismul fiecăruia, și de metabolism. Să ne spuneți ce rezultate ați avut. Mult succes!

Lasă un comentariu

Adresa de mail nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.